Einführung
Erstellen Sie eine Einkaufsliste, wenn Sie einkaufen gehen?
Ich habe eine Studie gefunden, in der es heißt “Die Einkaufsliste hat auch einen Diät-Effekt”.
Dieser Artikel wird empfohlen für Personen, die:
- Leute, die eine Diät machen
- Person geht einkaufen
Referenzstudie
Forschungszusammenfassung
Die Forschung, auf die ich mich bezog, ist wie folgt.
Loyola Medicine
In dieser Studie wurden Personen, die auf Diät waren, angewiesen, eine Einkaufsliste zu erstellen, wenn sie zum Lebensmittelgeschäft gingen.
Dann untersuchte ich, ob das Erstellen einer Einkaufsliste die Ernährung beeinträchtigen würde.
Forschungsergebnis
Im Durchschnitt verloren Probanden, die eine Einkaufsliste erstellt hatten, etwa 3,5 Kilogramm im Vergleich zu Probanden, die keine Einkaufsliste erstellt hatten.
Darüber hinaus setzte sich dieser Effekt in nachfolgenden Folgestudien fort.
Mit anderen Worten, das Thema, das die Einkaufsliste erstellte, erholte sich nicht, nachdem es auf der Diät ausgedünnt worden war.
Und wer die Einkaufsliste ein Jahr lang benutzt, hat im Schnitt 3 Kilogramm abgenommen.
Wie Sie dies in Ihrem Leben praktisch nutzen können
Wenn Sie einkaufen gehen, erstellen Sie eine Einkaufsliste.
Wenn Sie nicht entschieden haben, was Sie kaufen möchten, werden Sie spontan etwas kaufen, was Sie nicht möchten.
Ich erstelle auch jedes Mal eine Einkaufsliste, wenn ich Lebensmittel kaufe, um Impulskäufe zu verhindern.
Selbst aus meiner persönlichen Erfahrung macht es die Verwendung der Einkaufsliste schwieriger, Süßigkeiten vor der Kasse zu kaufen.
Diese Methode wird empfohlen, weil sie Geld spart und es Ihnen ermöglicht, eine Diät zu machen.