In den letzten Jahren scheint das Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln von Jahr zu Jahr zu wachsen.
Es gibt jedoch zwei große Probleme mit den derzeitigen Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Lebensmitteln.
- Die Vorschriften sind viel laxer als bei Arzneimitteln. Dies bedeutet, dass unwirksame Produkte leicht zu hohen Preisen erhältlich sind.
- Es gibt weniger Forschungsdaten als bei Arzneimitteln. Mit anderen Worten: Niemand kann mit Sicherheit sagen, welche langfristigen Gefahren bestehen.
Infolgedessen sind viele Menschen gezwungen, unnötig hohe Preise für gesunde Lebensmittel zu zahlen, die nicht nur keine Wirkung haben, sondern auf lange Sicht sogar ihre Lebenserwartung verkürzen können.
Die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse zu klären, was wir wissen und was wir nicht wissen.
Daher werden wir uns auf der Grundlage zuverlässiger Daten mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen, die den Körper schädigen können.
Wir haben bereits Forschungsergebnisse zu den folgenden Nahrungsergänzungsmitteln vorgestellt und werden nun Vitamin E vorstellen.
Die Einnahme von B-Vitaminen ist nicht von Vorteil.
Vitamin-B-Komplex ist ein Produkt, das Vitamin B6, Niacin und Folsäure in einem Produkt vereint.
Vitamin B ist ein essenzieller Nährstoff, der für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist und als “gut für die Schönheit” oder “unerlässlich für Menschen mit unregelmäßigem Lebensstil” bezeichnet wird.
Allerdings sehe ich im Moment keinen Grund, B-Vitamine zu kaufen.
Jedenfalls wurde bisher kein spezifischer Nutzen von B-Vitaminen nachgewiesen, stattdessen wurde eine Vielzahl von Nebenwirkungen festgestellt.
Betrachten wir es zunächst unter dem Gesichtspunkt: “Sind B-Vitamine von Nutzen?” Betrachten wir es zunächst einmal unter dem Gesichtspunkt “Sind B-Vitamine von Nutzen?
Zu diesem Thema kam die American Heart Association nach Prüfung zahlreicher früherer Arbeiten zu den folgenden Schlussfolgerungen über die Wirkung von B-Vitaminen.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Es gibt keinen Beweis dafür, dass B-Vitamine Herzkrankheiten vorbeugen.
- Umgekehrt haben Niacin, Folsäure und Vitamin B6 die Nebenwirkung, das Homocystein im Körper zu erhöhen.
Homocystein ist eine Art “Rückstand”, der bei der Verstoffwechselung von Proteinen im Körper entsteht.
Es ist eine sehr leicht oxidierbare Substanz, und es ist erwiesen, dass wir umso anfälliger für Herzkrankheiten sind, je mehr Homocystein wir im Körper haben.
Mit anderen Worten: Die Einnahme von B-Vitaminen kann die Schädigung des Herzens verstärken.
Lungenkrebsrisiko bei Einnahme von B-Vitaminen bis zu 4-mal höher
Noch erschreckender ist, dass neuere Daten auch auf ein Kataraktrisiko durch B-Vitamine hinweisen.
In einer 2017 durchgeführten Studie mit rund 77.000 Amerikanern wurden alle 10 Jahre lang beobachtet, um den gesundheitlichen Nutzen von B-Vitaminen zu überprüfen.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Hier sind die Ergebnisse in Stichpunkten.
- Vitamin B6 und B12 erhöhen das Lungenkrebsrisiko um 30 bis 40 %.
- Insbesondere bei Männern, die rauchen, erhöhen die B-Vitamine das Lungenkrebsrisiko um das Drei- bis Vierfache.
Derzeit haben B-Vitamin-Präparate keinen nachgewiesenen Nutzen und bergen sogar das Risiko von Lungenkrebs.
Den Angaben zufolge liegt die Grenze für Vitamin-B-Probleme bei mehr als 20 mg Vitamin B6 pro Tag und mehr als 50 mg Vitamin B12 pro Tag.
Dies ist eine Menge, die selbst bei der Verwendung üblicher Nahrungsergänzungsmittel leicht überschritten werden kann.
Zunächst einmal haben in vielen modernen Ländern nur sehr wenige Menschen einen Mangel an B-Vitaminen.
Für die meisten Menschen hat die Einnahme von B-Vitaminen keinen Sinn.
