Es ist allgemein bekannt, dass Meditation sich positiv auf die geistige Verfassung auswirkt.
Ich übe auch, jeden Morgen und jede Nacht 15 Minuten lang zu meditieren.
Es gibt jedoch keine klare Grundlage für die Entscheidung, dass 15 Minuten pro Tag 2 Sätze sind. Ich stelle gerade eine Zeit ein, die irgendwie eine Gewohnheit zu sein scheint.
Also untersuchte ich die Zeit und Häufigkeit, die erforderlich sind, um die Wirkung der Meditation zu erzielen.
Infolge der Prüfung verschiedener Arbeiten ist die zuverlässigste Untersuchung wie folgt.
Achtsamkeitsmeditation verbessert das Erkennen: Nachweis eines kurzen mentalen Trainings
Selbst für Anfänger bedeutet dies, dass nur 20 Minuten Meditation pro Tag 4-mal pro Woche die Konzentration um bis zu 50% verbessern können.
Achtsamkeitsmeditation ist eine Meditationsmethode, die Ihre Sinne und Gefühle objektiv beobachtet.
Metakognition wird trainiert, indem man sich objektiv erkennt.
Wenn Sie nur 4 Tage pro Woche meditieren, erhalten Sie einen deutlichen Effekt, der Ihre Motivation verbessert.