Einführung
Wollten Sie schon immer Ihr Gedächtnis verbessern?
Dieses Mal werden wir eine Studie vorstellen, die das Gedächtnis durch zuckerarme Ernährung verbessert.
Dieser Artikel wird empfohlen für Personen, die:
- Diejenigen, die ihr Gedächtnis verbessern wollen
- Jemand, der etwas lernt
Referenzierte Forschung
Forschungszusammenfassung
Die Forschung, auf die ich mich bezog, ist wie folgt.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
In dieser Studie wurde das Gedächtnis zwischen Probanden mit kohlenhydratarmer Ernährung und Probanden mit kohlenhydratreicher Ernährung verglichen.
Forschungsergebnis
Infolgedessen haben Menschen, die sich ungefähr 6 Wochen lang zuckerarm ernährt haben, ihr Gedächtnis verbessert.
Der Mechanismus, der das Gedächtnis verbessert, ist wie folgt.
- Setzen Sie die zuckerarme Diät fort
- Die Leber baut Fett zu Ketonkörpern ab
- Der Ketonkörper unterdrückt die Entzündung des Gehirns
- Erhöht das Gedächtnis
Mit anderen Worten, die entzündungshemmende Wirkung von Ketonkörpern kann sich auf das Gehirn auswirken.
Wie Sie dies in Ihrem Leben praktisch nutzen können
Es wird gesagt, dass es vom Beginn einer zuckerarmen Diät bis zur Erzeugung von Ketonkörpern durchschnittlich etwa einen Monat dauert.
Wenn Sie also eine zuckerarme Diät einhalten, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, behalten Sie diese einen Monat lang bei.
Dieses Experiment zielte auf eine kognitive Beeinträchtigung ab.
Aus diesem Grund wurde in diesem Experiment nicht geklärt, ob es für gesunde Personen gleichermaßen wirksam ist.
Es ist jedoch richtig, dass der Ketonkörper aktiven Sauerstoff und Entzündungen unterdrückt. Es scheint also einen Versuch wert zu sein.
