Diesmal geht es um Konzentration und Aufgaben.
Welche Aufgaben helfen Ihnen, sich zu konzentrieren?
Ich habe den folgenden Artikel darüber geschrieben, was Sie als Voraussetzung für die Konzentration wissen müssen, also lesen Sie ihn bitte.
Wie Sie Ihre Konzentration um das Vierfache verbessern können
Ich möchte noch einmal die Metapher von der Bestie und dem Trainer verwenden.
Folgt man der Erklärung im obigen Artikel, so entspricht das Tier dem “Impuls” oder “limbischen System” und der Trainer der “Vernunft” und dem “präfrontalen Kortex”.
Zunächst einmal gibt es zwei wichtige Dinge zu beachten, wenn man ein Ziel erreichen will.
- Erhöhen Sie die Anzahl der “Belohnungsahnungen”, die nützlich sind.
- Erhöhung der Zahl der nutzlosen “Belohnungsahnungen”.
Mit anderen Worten: Halten Sie sich so weit wie möglich von Belohnungen fern, die Ihnen nicht helfen, das gesteckte Ziel zu erreichen, und nehmen Sie nur Belohnungen auf, die Sie Ihrem Ziel näher bringen.
Es mag offensichtlich klingen, aber der Weg zum Erfolg besteht darin, diese beiden Dinge ehrlich zu tun.
In diesem Artikel befassen wir uns mit der Frage, wie sich die Zahl der nützlichen “Belohnungsahnungen” erhöhen lässt.
Im Jahr 2000 führte Timothy Pichell von der Carleton University, der für seine Forschungen über die Psychologie der Prokrastination bekannt ist, mehrere Studien mit Studenten durch und stellte zwei Hauptfaktoren fest, die bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, üblich sind.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Unproduktive Aufgaben
- Schwierigkeit Fehler
Die ersten, die “unfruchtbaren Aufgaben”, sind jene Aufgaben, bei denen man sich fragt: “Was ist der Zweck dieser Arbeit?” oder “Was habe ich von dieser Arbeit?
Wenn Sie die Belohnung selbst nicht als sinnvoll empfinden, haben Sie natürlich auch nicht die Energie, sie zu erledigen.
Es mag selbstverständlich klingen, aber in der heutigen Gesellschaft, in der die Arbeit immer komplexer wird, ist nur eine Minderheit der Menschen in der Lage, mit Sinn zu arbeiten.
In einer großen Umfrage empfanden nur 31 % aller Arbeitnehmer ihre Arbeit als lohnend.
Es ist ganz natürlich, dass jemand die Motivation verliert, wenn er ständig mit Aufgaben konfrontiert wird, wie z. B. Sitzungen ohne klares Ziel, Entscheidungen, die keine konkreten Projekte betreffen, und Dokumente ohne klare Bedeutung.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie das unbedingt ändern.
Der zweite, “Schwierigkeitsfehler”, wirft die Frage auf, ob die Schwierigkeit der Aufgabe Ihren Fähigkeiten angemessen ist.
Je interessanter ein Spiel ist, desto schwieriger wird es nach und nach, wenn man die einzelnen Etappen abschließt.
Man kann nicht mit einem Bossgegner konkurrieren, wenn er plötzlich auftaucht, und andererseits will man kein RPG spielen, in dem nur Schleim auftaucht.
Solange die Aufgabe nicht auf einen mittleren Schwierigkeitsgrad eingestellt ist, wird sich das Biest nicht bewegen.
Eine hilfreiche Referenz in dieser Hinsicht ist eine Studie der Columbia University aus dem Jahr 2016.
Die Forscher wiesen die Teilnehmer an, spanische Wörter auswendig zu lernen, und teilten dann die Schwierigkeit der Fragen in drei Muster ein.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- schwer zufrieden zu stellen
- Ich glaube, ich kann es herausfinden.
- einfach
Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die Wörter lernte, die sie “lösen” konnte, das höchste Konzentrationsniveau aufwies.
Die Gruppe, die die “schweren” Wörter lernte, belegte den zweiten Platz, und die Gruppe, die die “leichten” Wörter lernte, hatte die geringste Konzentration.
Offenbar verlieren wir unsere Konzentrationsfähigkeit, wenn die Schwierigkeit der Aufgabe zu hoch oder zu niedrig ist.
Dies ist ein Phänomen, das als “Nearest Zone of Concentration” bezeichnet wird, und die Konzentrationsfähigkeit der meisten Menschen hängt von der Schwierigkeit der Aufgabe ab.
Die beste Konzentration wird erreicht, wenn der Schwierigkeitsgrad der Aufgabe “leicht schwierig” ist.
Um Ihre beste Konzentration aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Schwierigkeitsgrad innerhalb dieses Sweetspots halten.
Wenn es auf eine Aufgabe mit dem falschen Schwierigkeitsgrad stößt, reagiert das Tier wie folgt.
| Wenn es zu schwierig ist | Ich glaube nicht, dass ich für meine Bemühungen belohnt werde, also lasse ich es einfach bleiben. |
| Wenn es zu einfach ist | Ich bin mir sicher, dass wir jeden Tag unsere Belohnung bekommen werden, also lassen Sie es gut sein. |
In jedem Fall ist das Tier demotiviert, und seine Konzentrationsfähigkeit ist entsprechend eingeschränkt.
Das Forschungsteam sagte Folgendes
Die Unfähigkeit der Schüler, sich zu konzentrieren, ist nicht auf einen Mangel an Fähigkeiten zurückzuführen. Es geht nur darum, dass der Schwierigkeitsgrad falsch eingestellt ist.
Umgekehrt kann man sagen, dass “Konzentrationsschwäche” darauf hinweist, dass die Schwierigkeit der Aufgabe nicht optimal ist.
