Einführung
Ich habe das folgende Buch von Oliver Burkeman gelesen.
Dieses Buch bestreitet positives Denken, das aufgrund wissenschaftlicher Forschung häufig missverstanden wird.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Das ist sehr interessant und ich werde es vorstellen.
Dieser Artikel wird empfohlen für Personen, die:
- Wer positives Denken wissenschaftlich richtig verstehen will
- Jemand, der in Bezug auf positives Denken bereits wissenschaftlich korrekt ist
Verweise
Umriss des Buches
Hier sind fünf Punkte zur Entgiftung des positiven Denkens, die in diesem Buch behandelt werden.
Denk nicht positiv
Die Idee, „jederzeit positiv zu sein“, ist die Grundlage für die eigene Entwicklung.
Laut dem von dem Psychologen Daniel Wegner empfohlenen „Eisbären-Rebound-Effekt“ ist es jedoch wirkungslos, negative Gedanken und Gefühle zum Positiven zu zwingen.
Im Gegenteil, es scheint negative Emotionen zu fördern.
Auf diese Weise wird bewiesen, dass der Kopf eines Menschen umso mehr von negativen Emotionen dominiert wird, je mehr er versucht, sich vom Negativen abzuwenden.
Um dieses Phänomen zu vermeiden, empfiehlt Berkman das buddhistische Konzept.
Im Buddhismus gibt es eine Technik, bei der negative Emotionen und Gedanken erkannt werden, ohne unterdrückt zu werden, und auf die gewartet wird.
Dies ist eine Methode, die vor 2500 Jahren von Shakyamuni entwickelt wurde.
Dies ist eine Technik, die zu der in diesem Blog mehrfach erwähnten „Achtsamkeit“ führt.
Die Konzentration verbessert sich durch 4-mal wöchentliche Meditationen von jeweils 20 Minuten
Habe keine großen Träume oder Ziele
Ich denke, man hört oft die Worte “Ziele setzen” und “große Träume haben”.
Das ist aber auch kontraproduktiv.
In dieser Hinsicht ist das von der Harvard Business School im Jahr 2009 veröffentlichte Papier berühmt.
Strenge Zielsetzungen schränken demnach das Blickfeld ein, senken die Moral und senken die Motivation.
Laut Berkman sind die meisten Fälle, in denen der Everest bestiegen wird, darauf zurückzuführen, dass „der Zielsetzung zu viel Aufmerksamkeit geschenkt wurde“.
Darüber hinaus sind Menschen, die besondere Ziele setzen, oft nicht nur „Träume haben“, sondern einfach „Angst, dass sie die Zukunft nicht sehen können“.
Dies ist auch ein Problem.
Die Motivation der Person ist „Angst“, daher schränkt das Setzen eines Ziels die Kreativität nur ein.
Versuche nicht, Spaß an der Arbeit zu haben
Es wird oft gesagt, dass “Lass uns die Arbeit mit Leidenschaft genießen”, aber es ist eine Verschwendung von Mühe, zu versuchen, es zu genießen, obwohl es keinen Spaß macht.
Immerhin tritt der „Eisbären-Rebound-Effekt“ auf, und die langweilige Arbeit wird immer ausgeprägter.
Wenn Sie wirklich keine Leidenschaft haben können, sollten Sie sich zuerst das “Ich, das keine Leidenschaft für die Arbeit hat” genau ansehen.
Und es ist besser, so zu arbeiten, wie es ist.
Dies ist auch eine Anwendung von Shakyakus Technik.
Halten Sie sich nicht an das Selbstwertgefühl
Das Wort „zuversichtlich sein“ ist ein klassischer Ausdruck für Selbstentwicklung, aber viele Psychologen stellen das Konzept des „Selbstwertgefühls“ selbst in Frage.
Erstens neigen Menschen, die sich durch ihr hohes Selbstwertgefühl auszeichnen, dazu, in eine gedankenlose Haltung zu verfallen.
Darüber hinaus tendieren sie dazu, geistig erschöpft zu sein, um das Vertrauen aufrechtzuerhalten.
Der Begründer der Logiktherapie, Albert Ellis, nennt das Selbstwertgefühl den „schlimmsten Feind, der Emotionen stört“.
Und er sagt: “Denk darüber nach, ob jede Handlung gut oder schlecht war, während du Handlungen und Selbst trennst.”
Vermeiden Sie keine negativen Menschen
Es wird oft gesagt, dass man „von negativen Menschen wegkommt“ und „keinen Traumkiller (eine Person, die den Träumen negativ gegenübersteht) in die Nähe bringt“, aber dies ist auch ein erheblicher Irrtum.
Nach Ansicht der Psychologin Dr. Julie Nolem ist negatives Denken nicht unbedingt schlecht.
Dies liegt daran, dass das Nachdenken über den schlimmsten Zustand die Angst vor der Zukunft verringert.
Dies ist ein Phänomen, das als “defensiver Pessimismus” bezeichnet wird.
Diese Technik wurde auch von alten griechischen Philosophen wie Seneca und Epictetus verwendet.
“Defensiver Pessimismus” wird in der Geschäftswelt unter dem Namen “Effectuation” theoretisiert.
Nach der Theorie ist es besser, zuerst darüber nachzudenken, “wie viel Sie dem Scheitern widerstehen können”, als darüber, ob das Geschäft erfolgreich sein wird.
Wie Sie dies in Ihrem Leben praktisch nutzen können
- Wenn Sie eine negative Stimmung haben, lassen Sie uns einfach dieses Gefühl und Denken zugeben. Dieses Gefühl wird irgendwann verschwinden.
- Sie müssen nicht zu genau über das Setzen von Zielen sein
- Wenn Sie nicht leidenschaftlich an Ihrem Job interessiert sind, müssen Sie nicht versuchen, leidenschaftlich zu sein. Übrigens heißt es, Leidenschaft könne man nicht von Anfang an haben, und sie hängt oft mit der Natur zusammen, wenn man weiterhin Dinge tut.
- Lassen Sie uns Werturteile treffen, die auf gutem oder schlechtem Verhalten beruhen, ungeachtet des Selbstwertgefühls.
- Lerne das Schlimmste, anstatt negative Menschen von dir zu meiden.
Deshalb habe ich die Nebenwirkungen des positiven Denkens zusammengefasst.
Andererseits gibt es viele Studien, die den Nutzen einer positiven Einstellung belegen.
Was dieses Buch angreift, ist die “Adrenalin-Industrie”, die die Spannung nur mit schneidigen Sätzen erhöht und Ihnen das Gefühl gibt, vorübergehend in der Lage zu sein, etwas Erstaunliches zu tun.
Bitte lassen Sie sich nicht von Positiven beeinflussen, die keine wissenschaftliche Grundlage haben.
